ड्राई फूड्स का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है बस इसके खाने का समय और तरीका भर सही होना चाहिए. अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे तमाम तरह की समस्याओं को दूर करने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं. रोजाना सिर्फ 2 भीगे अखरोट खाने से आपके शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. अखरोट को दिमाग के लिए काफी अच्छा माना जाता है. आपको बता दें कि अखरोट में प्रोटीन, फैट, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इतना ही नहीं इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फॉस्फोरस, सेलेनियम, और जिंक भी पाया जाता है, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. अखरोट के सेवन से कब्ज की समस्या में राहत मिल सकती है.
रोजाना सुबह खाली पेट 2 भीगे हुए अखरोट खाने से कब्ज, पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है. आपको बता दें कि अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखने में मदद कर सकता है. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं. पोषण से भरपूर चीजों का सेवन हमारे शरीर को कई समस्याओं से बचाने और शरीर को सहतमंद रखने में मददगार है. आज हम एक ऐसे ही ड्राई फ्रूट्स के बारे में बात कर रहे हैं जिसे सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है.
भीगे अखरोट खाने के अन्य फायदे
भीगे अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कैलोरी कम होती है जो वजन को कंट्रोल रखने में मददगार है. भीगे अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. रोजाना भीगे अखरोट के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है जो डायबिटीज की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है.
