सुबह या शाम की सैर करने या कहें चलने-फिरने के फायदों को हम अक्सर ही नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन, इस वॉक से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. वॉक करने पर फिटनेस मेंटेन की जा सकती है. शरीर को दुरुस्त रखने के साथ ही क्रोनिक कंडीशंस जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियां भी रोजाना वॉक करने पर कम हो सकती हैं. असल में वॉक करने पर शरीर एक्टिव रहता है. जो व्यक्ति रोजमर्रा में एक्सरसाइज नहीं करता है और किसी तरह से एक्टिव नहीं रहता है वो भी रोजना वॉक करे तो शरीर फिट रहता है. लेकिन, ज्यादातर लोगों का सवाल यह होता है कि वॉक किस समय की जाए और वॉक करने का सही समय क्या है. यहां जानिए फिट रहने के लिए और वजन घटाने के लिए मॉर्निंग वॉक करना सही है या फिर शाम की सैर अच्छी है.
मॉर्निंग वॉक अच्छी है या फिर ईवनिंग वॉक
सुबह की सैर करने के फायदों की बात करें तो इस समय धूल ना के बराबर होती है. सुबह की सैर करने पर शरीर दिनभर फिट और चुस्त महसूस करता है. इस समय वॉक करने पर डाइटरी रूटीन यानी खानपान का रूटीन भी अच्छा रहता है. मॉर्निंग वॉक से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और कैलोरी बर्निंग तेजी से हो पाती है. इसके अलावा, सुबह के समय शरीर का तापमान कम रहता है जिससे शरीर ठंडा और अकड़ा हुआ महसूस नहीं करता.
शाम की सैर
शाम के समय वॉक करने का फायदा यह होता है कि शरीर रिलैक्स्ड होता है और मसल्स वॉर्म्ड अप होती हैं. इस समय कमजोरी महसूस नहीं होती और पूरे दिन की थकान उतर जाती है सो अलग. ईवनिंग वॉक रोजाना की जाए तो रात में नींद भी अच्छी आती है.
अगर दोनों के बीच में से किसी एक को चुनना हो और यह फैसला लेना हो कि किस समय वॉक करनी है यह आप अपने शेड्यूल के हिसाब से चुन सकते हैं. वजन कम करने के लिए दिन में किसी भी समय आधे से एक घंटे वॉक की जाए तो फैट बर्न होने में असर दिखने लगता है. इसके अलावा बाकी फायदों को देखते हुए आप मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक कर सकते हैं. ज्यादातर लोग वजन कम करने और फिट रहने के लिए मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं.
