बिजी रूटीन में इन सरल उपायों को अपने रूटीन में शामिल करने से आपकी त्वचा में निखार आएगा, पेट साफ रहेगा और पूरे शरीर में नई ऊर्जा का संचार होगा. खानपान की गड़बड़ी के कारण आजकल हम सभी कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं. ज्यादातर बीमारियां हमारे पेट से जन्म लेती हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा दमके, पेट हेल्दी रहे और शरीर ताकत से भर जाए, तो कुछ सरल चीजें रात को सोने से पहले सेवन करने से मदद मिल सकती है. ये आपके स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी साबित होंगी.
रात को सोने से पहले इन चीजों का करें सेवन
गुनगुना पानी और नींबू
रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकल जाते हैं. इससे त्वचा पर ग्लो आता है और पेट साफ रहता है. यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है.
अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक को गर्म पानी में मिलाकर उसमें शहद मिलाकर पीने से न केवल इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, बल्कि यह रक्त संचार में सुधार करता है. इससे आपकी त्वचा पर चमक आती है और नसों में ताकत भरती है. अदरक का यह मिश्रण शरीर की सूजन को कम करने में भी सहायक होता है.
अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं. रात को एक चम्मच अलसी के बीज का सेवन करने से पेट साफ रहता है, कब्ज की समस्या दूर होती है और आपकी त्वचा पर ग्लो आता है। ये बीज दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं.
हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं. रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से न केवल त्वचा में निखार आता है, बल्कि यह शरीर को अंदर से ताकतवर बनाता है. इससे हड्डियों को भी मजबूती मिलती है और अच्छी नींद आती है.
छुहारे और दूध
रात में छुहारे को दूध में उबालकर पीने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है. यह मिश्रण आपकी नसों में ताकत भरता है और आपकी त्वचा को पोषण प्रदान करता है. यह आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो शारीरिक थकान को भी दूर करता है.
बादाम भिगोकर खाना
रात को सोने से पहले 4-5 भिगोए हुए बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और त्वचा पर निखार आता है. बादाम में विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा की झुर्रियों को कम करने में मददगार हैं.
त्रिफला चूर्ण
त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लेने से पेट साफ रहता है, कब्ज की समस्या नहीं होती और त्वचा पर चमक आती है. आयुर्वेद में इसे एक जरूरी औषधि माना जाता है.
इन चीजों को सेवन करने से पहले अपनी हेल्थ कंडिशन को ध्यान में रखकर एक बार डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है.
