शरीर में जमी जिद्दी और अनवांटेड चर्बी को गलाना बड़ा मुश्किल ही नहीं नामुमकिन जैसा होता है. इसके लिए आपको इंटेंस एक्सरसाइज करने के साथ खान-पान में भी बहुत एहतियात बरतना पड़ता है तभी जाकर कहीं फैट पिघलना शुरू होता है. फैट गलाने के तो वैसे तमाम नुस्खे हैं जिसमें से एक हम भी आपको बताने वाले हैं. दरअसल अलसी के बीज में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो आपके मोटापे को घटाने में बहुत सहायक साबित हो सकते हैं. ये ना सिर्फ आपका वेट मेंटेन करेंगे बल्कि आपकी सेहत को कई और फायदे भी पहुंचा सकते हैं, तो आइए जानते हैं सेवन करने का तरीका और लाभ.
पोषक तत्व से भरपूर है अलसी बीज
अलसी के बीज में प्रोटीन, आयरन, कैल्सियम, विटामिन C, विटामिन E, विटामिन बी काम्प्लेक्स, जिंक, फाइबर, कॉपर, सेलेनियम, कैरोटीन, पोटैशियम, फोस्फोरस, मैगनिशियम, मैगनीज आदि तत्व होते हैं. यह बीज एंटी- बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल होते हैं.
अलसी बीज के फायदे
1- सबसे पहली चीज तो यह बीज आपके वजन को घटाएगा. तो रोज आप इसके बीज को एक गिलास पानी में मिलाकर खाली पेट पी लीजिए. इसके अलावा चिया सीड्स (chia seeds) भी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें भी फाइबर पाया जाता है जो आपके पेट को भरा हुआ रखता है जिससे आप जरूरत से ज्यादा खाना खाने से बच जाते हैं. आप इसकी भी स्मूदी बनाकर खा सकते हैं. तरबूज के बीज भी आप रोस्ट करके खा सकते हैं. इसमें बायोएक्टिव पाए जाते हैं जिससे चर्बी गलने लगती है.
2- डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी मेंटेन करने का काम कर सकता है यह बीज. यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे आपके आस-पास बीमारियां नहीं फटकती हैं.
3- अलसी के बीज आपकी स्किन को भी हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं. इससे आपके फेस पर चमक बरकरार रहती है. तो आज ही आप इसको अपनी डाइट में शामिल कर लीजिए.
अलसी को पानी कैसे बनाए जाता है.
आपको एक चम्मच अलसी के बीज को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रख देना है, फिर सुबह में इस पानी को छानकर नींबू का रस मिलाकर पी लीजिए, एक्सपर्ट की मानें तो इससे आपका फैट तेजी से गलेगा.
