मोटापा से जैसे लोग परेशान है वैसे ही अक्सर जिन लोगों का शरीर दुबला-पतला होता है उन्हें हंसी का पात्र बनना पड़ता है. कुछ लोग तो यहां तक सोच लेते हैं कि इसे कोई बीमारी है. लेकिन वजन कम होना कोई बीमारी नहीं. दरअसल वजन कम होने की कई वजह हो सकती हैं जैसे, पोषण की कमी, अनहेल्दी खान-पान, जेनेटिक आदि. अगर आप भी अपने कमजोर शरीर से परेशान हैं और वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है. आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बता रहे हैं जिसे डाइट में शामिल कर आप तेजी से वजन को बढ़ा सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं.
सोयाबीन के पोषक तत्व
वजन को बढ़ाने के लिए आप कई तरह से सोयाबीन को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे आप सब्जी में चंक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. इसको सलाद में एड कर सकते हैं. इसका पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं. क्योंकि सोयाबीन में फोलेट, आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी, जिंक, अघुलनशील फाइबर, फास्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन बी जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.
वजन बढ़ाने के लिए सोयाबीना पाउडर
वजन को बढ़ाने के लिए आप घर पर ही सोयाबीन के बीज से पाउडर तैयार कर सकते हैं. इस पाउडर को बनाने के लिए आधा कप दूध का पाउडर, आधा कर बादाम, आधा कप जई का पाउडर, आधा कप क्विनोआ और 2 कप सोयाबीन बीज का पाउडर लेना है और इन सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लेना है. आप इस पाउडर को दूध में मिक्स कर के हर रोज पी सकते हैं. इस पाउडर को प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स माना जाता है. जिन लोगों को मसल्स बढ़ाना है वो लोग भी इसका सेवन कर सकते हैं.
