हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या आजकल कई लोगों को परेशान कर रही है. ये हमारे खानपान, लाइफस्टाइल और कुछ बुरी आदतों के कारण होता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हमारे नसें ब्लॉक होने लगती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और फ्लो ठीक से नहीं हो पाता. खासकर अनियमित खान-पान, तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण भी कोलेस्ट्रॉल लेवल में बढ़ोत्तरी होती है. खराब कोलेस्ट्रॉल का शरीर में बढ़ना कई गंभीर बीमारियों का जन्म दे सकता है. ऐसे में हर कोई ये जानना चाहता है कि हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कैसे कंट्रोल करें? हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए खाएं ये फल.
सेब
सेब में पेक्टिन नामक एक तत्व होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को शांत करने में मदद करता है. रोज एक सेब खाने से हार्ट हेल्थ रहता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा मिलता है.
केला
केला भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होता है. इसमें फाइबर्स, पोटैशियम और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत होता है जो हार्ट के लिए लाभकारी होता है.
संतरा
नारंगी में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होती है. इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है. जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होती है. इसके अलावा, इसमें फाइबर्स भी होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं.
अंगूर
अंगूर में रेजर्वेट्रोल नामक एक तत्व होता है जो हार्ट के लिए लाभकारी होता है और शरीर में जमे हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में बेहद मददगार होता है.
इन फलों का रेगुलर सेवन करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल का आनंद ले सकते हैं. इसके अलावा, हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और तनाव को दूर करने के लिए भी ध्यान बहुत जरूरी है.
