गर्मियों का मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें लेकर आता है. लू के कारण खराब होने वाली तबीयत हो या फिर शरीर में पानी की कमी के कारण चक्कर आना और बेहोशी. इस तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा गर्मियों के मौसम में ज्यादा होता है. ऐसे में अपने खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. ना सिर्फ बाहरी तौर पर शरीर को धूप की चपेट से बचाना जरूरी है बल्कि अंदरूनी रूप से भी शरीर को दुरुस्त रखना जरूरी होता है जिससे शरीर धूप की मार से बचा रह सके. ऐसे ही कुछ फूड्स का जिक्र किया जा रहा है जो गर्मियों में होने वाली अलग-अलग दिक्कतों से छुटकारा दिलाने में असरदार साबित होते हैं.
गर्मियों की किस दिक्कत में क्या खाएं ?
अगर आपको सनबर्न हुआ है तो आपको गाजर खाना चाहिए. अगर आप डिहाड्रेशन की दिक्कत का सामना कर रहें है तो खाने में तरबूज को तरहीज दें. गर्मियो में अगर आप लू का शिकार हो गए है तो अपनी डाइट में तौरी को जरुर से शामिल करें. साथ ही गर्मी के चलते फूड पॉइजनिंग की दिक्कत में आपको केला का सेवन कर सकते है.
गर्मियों में बुखार की दिक्कत हो रही है तो आप सिट्रस फ्रूट्स जैसे संतरा, कीवी और नींबू वगैरह खा सकते हैं. अगर सिट्रस फ्रूट्स अवेलेबल ना हों तो नींबू पानी भी पिया जा सकता है.
कैसे रहें लू से बचकर
गर्मियों में कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से 4 बजे तक धूप की चपेट में ना आएं. इस समयावधि में घर से बाहर निकलने से परहेज करें. इस मौसम में खुले, हवादार और हल्के कपड़े पहनें. बाहर निकलते हुए अपने साथ पानी की बोतल साथ लेकर ही निकलें. घर में ठंडक बनाकर रखें और पानी वाला कूलर चलाएं.
खुद को डिहाइड्रेटेड ना रहने दें और पानी पीते रहने के साथ-साथ वॉटर कंटेंट वाले फल जैसे तरबूज, खरबूज और संतरा वगैरह खाएं. धूप में बच्चों को खूब ख्याल रखें, धूप में बच्चों को ना खेलने दें.
