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अगर आपका शरीर दे रहा है ये संकेत तो हो सकती है दिल की बीमारी ? जानिए कारण और बचाव के उपाय.

लोगों को हृदय रोग के प्रति जागरूक करने के लिए हर वर्ष 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. आइए जानते हैं हार्ट डिजीज के लक्षण कारण और बचाव के उपाय.

हृदय से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं. यह सेहत से जुड़ी सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है. वर्ल्ड हेल्थ आर्गनाइजेशन WHO के आकड़ों के अनुसार हर साल 1.79 करोड़ लोगों की मौत का कारण हृदय से जुड़ी बीमारियां होती हैं. लोगों को हृदय रोग के प्रति जागरूक करने के लिए हर वर्ष 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. आइए जानते हैं हार्ट डिजीज के लक्षण. कारण और बचाव के उपाय.

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हृदय रोग के लक्षण हर व्यक्ति में अलग अलग हो सकते हैं लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों में ये निम्नलिखित शामिल हैं.

सीने में दर्द
सांस लेने में दिक्कत
थकान और आलस महसूस करना
जी मिचलाना
जबड़े, गर्दन और पीठ में दर्द

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हृदय रोग के क्या है कारण ?
हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल
स्मोकिंग और अल्कोहल की आदत
अधिक वजन और मोटापा
डायबिटिज
डाइट संबंधी गड़बड़ियां
नींद नहीं आने की बीमारी

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हृदय रोग से बचने के लिए कुछ उपाय अपनाएं जा सकते हैं
बैलेंस डाइट : हृदय रोग से बचने के लिए फाइबर और प्रोटीन से भरपूर बैलेंस डाइट लेनी चाहिए. डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज को भी शामिल करना चाहिए.
एक्सरसाइज : नियमित एक्सरसाइज से दिल और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
वेट कंट्रोल: दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने क लिए वेट को कंट्रोल में रखना चाहिए. वेट कंट्रोल रखने से हृदय से जुड़ी परेशानियां कम होती हैं. इससे डायबिटीज जैसी बीमारियां से भी बचने में मदद मिलती है.
स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी : स्मोकिंग और अल्कोहल हृदय से जुड़ी कई परेशानियां का कारण होते हैं. हृदय रोग से बचने के लिए इनसे दूर रहना चाहिए.

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