सर्दी का मौसम आते ही अगर आपको दूसरों की तुलना में बहुत ज्यादा ठंड लगती है, हाथ-पैर हमेशा बर्फ जैसे रहते हैं या ठंड बिल्कुल बर्दाश्त नहीं होती, तो यह आपके शरीर के अंदर किसी न्यूट्रिएंट की कमी का संकेत भी हो सकता है. इसे लेकर एक्सपर्ट की राय माने तो , ज्यादा ठंड महसूस होना सिर्फ कमजोरी की वजह से नहीं होता, बल्कि इसके पीछे कुछ खास कारण छिपे होते हैं. चलिए जानें वे कौन-से कारण हैं, साथ ही जानेंगे शरीर में प्राकृतिक गर्मी कैसे बढ़ाई जा सकती है.
क्यों ज्यादा लगती है ठंड?
आयरन की कमी
डॉक्टर जैदी बताते हैं, आयरन की कमी सबसे बड़ा कारण है जिसकी वजह से शरीर में ठंडक बढ़ जाती है. आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, जिससे शरीर में खून के जरिए ऑक्सीजन की सप्लाई घट जाती है. इससे मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और शरीर कम गर्मी पैदा कर पाता है. ऐसे लोग अक्सर थकान और सांस फूलने जैसी समस्याएं भी महसूस करते हैं. डाइट में आयरन से भरपूर चीजें शामिल करें जैसे पालक, चना, गुड़, खजूर आदि. आयरन के साथ विटामिन C लेना भी जरूरी है ताकि शरीर इसे अच्छे से अवशोषित कर सके.
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 भी शरीर में खून बनाने और ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी से शरीर की हीट जनरेट करने की क्षमता कम हो जाती है और हाथ-पैर ठंडे रहने लगते हैं. इसके साथ झनझनाहट, थकान, भूलने की समस्या जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं. दूध, दही, पनीर, चीज, अंडे और नॉन-वेज (चिकन, फिश, रेड मीट) B12 के अच्छे स्रोत हैं. जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है.
थायरॉयड की कमी
इन सब से अलग डॉक्टर बताते हैं, यह सबसे कॉमन और गंभीर कारण है जिसकी वजह से अचानक बहुत ठंड लगने लगती है. थायरॉयड हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है. इसकी कमी होने पर शरीर का तापमान बनाए रखना मुश्किल हो जाता है. वजन बढ़ना, बाल झड़ना, थकान और ठंड बढ़ना इसके प्रमुख लक्षण हैं. थायरॉयड के लिए आयोडीन और सेलेनियम बहुत जरूरी हैं. आयोडाइज्ड नमक, मछली, दही, पनीर, ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज और बाजरा जैसी चीजें डाइट में शामिल करें. साथ ही, डॉक्टर की सलाह से थायरॉयड की दवा लेना बेहद जरूरी है.
डॉक्टर कहते हैं, अगर आपको बहुत ज्यादा ठंड लगती है, तो इसे हल्के में न लें. अपनी डाइट सुधारें, फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं और जरूरी ब्लड टेस्ट जैसे आयरन, B12 और थायराइड की जांच जरूर कराएं. सही कारण पता चलने पर इसका इलाज आसान हो जाता है और आप सर्दी में आराम से रह सकते हैं.
