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क्या आप भी रात को अपने पार्टनर के खर्राटों से है परेशान ? ये है देशी रामबाण तरीका, बंद हो जाएंगी आवाजें आना !

रात को सोते समय खर्राटों लेना आम सी बात हो गई है लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे है जो आपके इरेटेटिंग खर्राटें हो जाएंगी बंद.

स्नोरिंग यानि खर्राटे आना अक्‍सर लोगों की शिकायत रहती है जिससे रातभर वे सो नहीं पाते और इस वजह से दिनभर थकान और झुंझलाहट महसूस होता है. इसकी सबसे बड़ी वजह पार्टनर का खर्राटे लेना बताया जाता है. दरअसल, मोटापा, खराब लाइफस्टाइल स्मोकिंग, ड्रिंकिंग हैबिट की वजह से कई लोगों को रात के वक्‍त सोते समय खर्राटे होते हैं. खर्राटे की वजह से उनकी तो नींद नहीं टूटती, लेकिन पार्टनर को इस वजह से रातभर नींद नहीं आती. अगर आप भी ऐसी समस्‍या से जूझ रहे हैं तो आप इन सिंपल घरेलू उपायों की मदद लें और इस परेशानी को दूर करें.

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अगर आप रात के वक्‍त हल्‍दी वाला दूध रोजाना पिएं तो इससे आपके खर्राटे की समस्‍या दूर हो सकती है. हल्‍दी में एंटी इंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो वोकल कॉर्ड और गले के सूजन को कम कर आराम पहुंचाता है जिससे स्नोरिंग नहीं होती.

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लहसुन
लहसुन की मदद से भी आप स्‍नोरिंग की समस्‍या को दूर कर सकते हैं. इसके लिए आप रात के वक्‍त एक से दो लहसुन लें और इसे कूट लें. अब इसे घी में भून लें और दवा की तरह खा लें.

शहद
शहद की मदद से भी आप खर्राटे की समस्‍या को दूर कर सकते हैं. इसके लिए आप एक गिलास में गुनगुना पानी लें और इसमें एक से दो चम्‍मच शहद मिलाएं. अब इस पानी को धीरे धीरे पी लें. स्‍नोरिंग से आराम मिलेगा.

जैतून का तेल
जैतून का तेल यानी Olive Oil खर्राटों पर काबू पाने का काफी कारगर उपाय माना जाता है. आपको करना केवल इतना है कि रात को सोते समय जैतून के तेल की कुछ बूंदे नाक में डालनी हैं. इस तेल में सूजन दूर करने का गुण होता है, जिसके कारण सांस लेना आसान हो जाता है और खर्राटों की स्थिति में राहत मिलती है.

tips to use olive oil for healthy hair

पुदीना
पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर पीने और मिंट ऑयल की कुछ बूंदों को नाक में डालने से भी खर्राटों में राहत मिलती है.

pudine ke fayde in hindi 2

इन उपायों के अलावा श्वसन से संबंधित व्यायाम भी खर्राटों से राहत में काफी कारगर माने जाते हैं. योगासन में प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, कपालभाति जैसे योग करने से खर्राटों की परेशानी दूर की जा सकती है.

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