आज के समय में बालों के झड़ने की समस्या से अमूमन लोग परेशान रहते हैं. बता दें कि बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं. केमिकल्स प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल, प्रदूषण, खानपान और कई बार अंदरूनी बीमारियां भी बालों के झड़ने की वजह हो सकती है. बता दें कि शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी भी बालों के झड़ने की वजह बन सकते हैं. ऐसे में बेहतरी इसी में है कि हम अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखें. सर्दियों के मौसम में आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो बालों को अंदर से मजबूत रखे. इस आर्टिकल में हम आपको डाइट से जुड़ी कुछ जरूरी आदतों में कुछ खास बदलाव करने की सलाह दी जाती है, जो आपके लिए बहुत जरूरी हो सकती है.
बालों को हेल्दी रखने के लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए. आप अपनी डाइट में अंडे, ड्राइ फ्रूट्स और सीड्स को शामिल कर सकते हैं. इन सबमें प्रोटीन के अलावा कई और भी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको और बालों को भी हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
खूब पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी होना भी बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है. सर्दियों में अक्सर लोग कम पानी पीते हैं. इसलिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
हरी सब्जियां और फल
हमको अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फल जरूर शामिल करने चाहिए. अगर आपको हेयर फॉल है, तो अपनी डाइट में आज से ही हरे फल और सब्जियों को शामिल कर उनका सेवन करें.
फ्राइड फूड
बता दें कि ज्यादा ऑयली फूड भी आपकी सेहत और बालों के लिए अनहेल्दी हो सकता है. खासतौर पर ज्यादा तली हुई चीजें जैसे परांठे व कचौड़ी जैसी चीजें जिनको लोग सर्दियों के मौसम में मजे लेकर खाते हैं. लेकिन इनका ज्यादा सेवन सेहत और बालों के लिए बेहद अनहेल्दी हो सकता है. इसलिए अपनी इस आदत को तुरंत बदल दें.
