fbpx
  Previous   Next
HomeHealthसोने से पहले बस 5 मिनट कर लें यह एक्सरसाइज, बैली फैट...

सोने से पहले बस 5 मिनट कर लें यह एक्सरसाइज, बैली फैट की जगह बनें फिट !

रात में सोने से पहले करने होगें कुछ एक्सरसाइज और आप फैट से होगें फिट एन्ड फाइन

बहुत सारे व्यक्ति शरीर से मोटा नहीं होता लेकिन उसका पेट बाहर निकला जरूर होता है. ऐसे में समझ नहीं आता कि ऐसा क्या करें कि सिर्फ बैली फैट टार्गेट होकर कम होने लगे. यहां ऐसे ही कुछ एक्सरसाइज दिए जा रहे हैं जिन्हें खासतौर से बैली फैट कम करने के लिए आप रात के समय कर सकते हैं. इन एक्सरसाइज का असर सीधा पेट पर पड़ता है और बैली फैट कम होने में मदद मिलती है. इनमें से एक एक्सरसाइज भी अपना असर दिखा सकती है. जानिए ये एक्सरसाइज कौन सी हैं और इन्हें करने का क्या तरीका है.

01 5f55ee1d6b3aa

पूरी तरह पुशअप्स करने को थोड़ा कठिन समझा जाता है, इसीलिए आप नी पुशअुप्स कर सकते हैं. रात को सोने से पहले आप नी पुशअप्स कर सकते हैं. सबसे पहले घुटने के बल जमीन पर बैठें. अब दोनों हथेलियों को सामने की तरफ जमीन पर रखें. नीचे कोहनी मोड़ते हुए झुकें और फिर ऊपर आ जाएं. जिस तरह सामान्य पुशअप्स किए जाते हैं इस नी पुशअप्स को ऐसे ही करें, बस पैरों को पंजों की जगह पर घुटने जमीन पर टिके रहेंगे.

Squats 101 How To Do A Squat Properly

बैली फैट करने में स्क्वैट्स का भी अच्छा असर पड़ता है. स्क्वैट्स बिल्कुल वैसे ही किए जाते हैं जैसे बचपन में कान पकड़कर उठक-बैठक की जाती थी, बस फर्क इतना है कि अब आपको कान नहीं पकड़ने हैं. सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को सामने की तरफ लाएं. अब घुटनों को मोड़कर नीचे झुकें और फिर उठकर ऊपर आ जाएं. आपको एकदम नीचे तक झुककर बैठने की जरूरत नहीं है. रोजाना 5 मिनट इस एक्सरसाइज को करने पर बैली फैट पर असर पड़ता है. इससे शरीर शेप में भी आ जाता है.

weight loss night tips

सोने से पहले अपने पलंग के साइड में खड़े हो जाएं. अब बेड पर बैठें और फिर खड़े हो जाएं. 5 मिनट में कम से कम 100 बार इस एक्सरसाइज को करें. आपका बैली फैट कम होने लगेगा. आप चाहे तो सिट अप्स थोड़े ज्यादा भी कर सकते हैं. ध्यान रहे कि खाना खाने के तुरंत बाद इस एक्सराइज को ना करें.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

More News

पैसा ही पैसा, देश की सबसे अमीर पॉलिटिकल पार्टी बनी भाजपा, कांग्रेस से करीब साढ़े 8 गुना ज्यादा !

भाजपा दुनिया की सबसे बड़ी पार्टी होने के साथ- साथ देश कि सबसे अमीर पॉलिटिकल पार्टी भी बन गई है. चुनाव आयोग को पार्टियों...

अयोध्या और उसके आसपास के लोगों से किसको और क्यों करनी पड रही है विनंती ! वजह जानकर हो जाएंगे हैरान

प्रयागराज में महाकुंभ 2025 का भव्य आयोजन के चलते देशभर से तीर्थयात्री प्रयागराज पहुंच रहे है एसे में दिनांक 29 जनवरी को कुम्भ में...

महाकुंभ मेला के चलते बच्चों की बल्ले बल्ले, कक्षा 1 से 12 तक के विद्यालय 5 फरवरी तक रहेंगे बंद !

प्रयागराज में आयोजित महाकुंभ में श्रद्धालुओं की भारी संख्या पहुंच रही है जिसके चलते महाकुम्भ के पलट प्रवाह पर श्रद्धालुओं की भीड़ अयोध्या में...

RELATED NEWS

भारत चीनी वायरस HMPV के अब तक 7 मामले! जानिए सरकार क्या है स्टैंड और इससे बचने का क्या है उपाय?

चीन में कहर मचा रहा ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस यानि HMPV वायरस अब भारत तक पहुंच गया है. कर्नाटक, गुजरात और तमिलनाडु के बाद इस वायरस...

दिनभर में कितनी बार खाना चाहिए खाना? जानिए सेहतमंद लोगों का क्या होता है रुटीन?

संतुलित और मर्यादित खानपान अच्छी सेहत का राज है इसलिए बड़े-बुजुर्ग हमेशा खाना सही समय पर खा लेना कि वकालत करते है. लेकिन सवाल...

चेहरे के दाग-धब्बों को छूमतंर कर देगा इस फल/सब्जी का रस, बस जान लीजिए लगाने का सही तरीका !

खानपान में आलू का खूब इस्तेमाल किया जात है, लेकिन आलू के फायदे सिर्फ सेहत तक ही सीमित नहीं हैं. त्वचा पर भी आलू...