आजकल ज्यादातर लोग पानी खड़े होकर और बॉटल में मुंह लगाकर पीते हैं, जो कि गलत तरीका है. इसका आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है. सबको मालूम है कि पानी पीने के कई फ़ायदे हैं. पानी कई शारीरिक कार्यों के लिए ज़रूरी है, जैसे जोड़ों को चिकनाई देना, पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाना, किडनी को नुकसान से बचाना, और भी बहुत कुछ. शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, इसलिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. लेकिन पानी पीने का सही तरीका भी पता होना चाहिए.
बोतल में मुंह लगाकर पानी पीने के नुकसान
दरअसल, बोतल में मुंह लगाकर पानी पीने से उसमें लार यानि सलाइवा लग जाती है, जिससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं और जो गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं. बोतल में मुंह लगाकर एक सांस में पानी पीना भी खतरनाक होता है. इससे पानी अटकने या फिर पेट फूलने लगता है. तो अब से आप इन बातों को ध्यान में रखकर बॉटल से पानी पिएं.
हर दिन कितना पानी पीना चाहिए
हेल्दी एडल्ट को लगभग 9-13 कप लिक्विड फूड का सेवन करना चाहिए. यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आप जो खाना खाते हैं, जैसे कि सब्जियां या फल, उसमें भी पानी होता है. यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि पानी की जरूरतें लिंग, मौसम, गतिविधि के स्तर और समग्र स्वास्थ्य के साथ बदलती रहती हैं. बहुत गर्मी, ज्यादा गतिविधि और बुखार के साथ बीमारी जैसी सामान्य स्थितियों में औसत से ज्यादा तरल पदार्थ के सेवन की जरूरत हो सकती है.
