आजकल बढ़ती उम्र के साथ ही आंखें कमजोर होने लग जाती हैं. लेकिन आज के समय में आंखों का कमजोर होना बढ़ती उम्र की निशानी नही है बल्कि आजकल लोगों का लाइफस्टाइल, मोबाइल में हर वक्त लगे रहना. ये सभी वजहें भी आंखों के कमजोर होने की वजह बन सकती हैं. जिस वजह से छोटे बच्चों के भी चश्मा लग जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू नुस्खे ऐसे हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
कमजोर आंखों को बिना चश्में से ठीक करने के लिए और आंखो को मजबूत करने और शक्ति बढाने के लिए आज से ही शुरू करें ये फूडस.
मछली
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप मछली का सेवन कर सकते हैं. यदि आप मछली नहीं खाते हैं तो आप मछली के तेल की मिलने वाली कैप्सूल को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपके आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करती हैं. सैल्मन, टूना, ट्राउन, सार्डिन और हिल्सा जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
ड्राई फ्रूट्स
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल कर सकते हैं. बता दें कि कई ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा – 3 फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसके लिए आप अखरोट, काजू, बादाम, मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
खट्टे फल
खट्टे फलों का सेवन भी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. खट्टे फल जैसी नींबू, संतरा, मौसमी फल और विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
पत्तेदार सब्जियां
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं. यह ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं. आप गोभी, पालक, मेथी, गाजर जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
