आजकल मेल फर्टिलिटी की समस्या आम हो गई है जिसका एक बडा कारण है स्पर्म काउंट का घटना. पुरूषों की फर्टिलिटी बेहतर होने के पीछे की एक वजह उनका खानपान भी होता है. अगर आप हेल्दी खाना खाते हैं तो ये आपके स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं. वहीं जंक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन स्पर्म काउंट की संख्या को कम करने की वजह बन सकता है.
आज के समय में पुरूषों और महिलाओं दोनों की ही लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है जिसका असर उनकी जनरल हेल्थ और फर्टिलिटी पर भी पड़ता है. खराब खानपान खराब लाइफस्टाइल स्पर्म काउंट पर असर डालते हैं जिसकी वजह से प्रेगनेंसी में काफी परेशानियां फेस करनी पड़ती हैं. अगर आप अपने स्पर्म काउंट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए. डॉक्टरों ने उन फ्रूट्स और सब्जियों के बारे में बताया है जो स्पर्म काउंट को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
डॉक्टर के अनुसार आपको अपनी डाइट में फ्रेश फल और सब्जियों को खाने की सलाह दी है. इसके साथ ही अपनी डाइट में केला, सिट्रस फ्रूट, बेरीज, अनार, कद्दू और लहसुन जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए.
केला में विटामिन B6 और पोटैशियम होते हैं, जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं. साथ ही सिट्रस फ्रूट यानि संतरा, नींबू, मौसमी खाने से शरीर में विटामिन C से भरपूर ये फल शुक्राणुओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. बेरीज यानि ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी में एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर ये फल शुक्राणुओं की गुणवत्ता को सुधारते हैं.
अनार भी एक ऐसा फल है जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार हो सकता है क्योंकि इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाते हैं. साथ ही कद्दू के बीज में जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो पुरुष के ऑर्गन में ब्लड फ्लो और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने का काम करते हैं. सब्जी में लहसुन स्पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार हो सकता है. लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देता है और उन्हें नुकसान से बचाता है.
